TREINO DE MEMBROS INFERIORES

https://www.youtube.com/watch?v=i6RrS8pIDLc

Foco no ganho de massa magra, séries de 12 à 8 repetições dando prioridade aos estímulos tensionais.

Mesociclo 2 - de 8 a 12 semanas, dependendo dos ganhos e adaptações dos treinos...

PERIODIZAÇÃO DE TREINO

ESSE É O CAMINHO...

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